Tác hại của mất ngủ lâu ngày đến sức khỏe con người

mat ngu hls
82 / 100 SEO Score

Đêm thì không ngủ được dù rất mệt mỏi, sáng dậy vật vờ như “zombie” không có sức sống, uể oải, bần thần, không thể tập trung, … đó là những gì thường thấy ở những người bị mất ngủ, thiếu ngủ. Vậy mất ngủ là gì? Nguyên nhân, tác hại của mất ngủ? Phòng ngừa, chữa mất ngủ thế nào để có giấc ngủ ngon nhanh chóng mà lại an toàn dài lâu? Bài viết sau của Thạch Anh Hoàng Liên Sơn sẽ giải đáp giúp bạn!

Thế nào là mất ngủ?

Mất ngủ là một rối loạn giấc ngủ thường gặp. Theo đó, người bệnh thường có giấc ngủ kém về số lượng (thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc) và chất lượng (khó ngủ, tỉnh dậy nhiều lần, giấc ngủ không sâu, có nhiều ác mộng…). Điều này dẫn đến tình trạng thiếu năng lượng, giảm tập trung trong ngày hôm sau và nhiều hệ lụy sức khỏe (giảm trí nhớ, bệnh tim mạch, rối loạn tâm sinh lý)…

Thống kê từ các chuyên khoa thần kinh cho thấy, số lượng người đến thăm khám vì mất ngủ đang ngày càng gia tăng và có xu hướng trẻ hóa (khoảng 25% là người từ 18-30 tuổi). Mất ngủ có thể xảy ra với bất cứ ai, không phân biệt giới tính, tuổi tác hay địa vị xã hội.

mat ngu nguoi gia

Tác hại của mất ngủ

Chỉ cần một vài đêm bị mất ngủ, bạn sẽ cảm thấy ngay tác hại của mất ngủ vào ngày hôm sau với các triệu chứng như người lờ đờ, mệt mỏi, thiếu sức sống, mất tập trung, nhớ trước quên sau, giảm hiệu suất công việc…

Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài lâu, chúng sẽ là tiền đề cho hàng loạt bệnh lý khác đang chực chờ sẵn và gây hệ lụy cho sức khỏe toàn thân:

  • Làm não teo, tăng nguy cơ đột quỵ: một công bố gần đây trên Tạp chí Neuroscience (Mỹ) cho thấy, mất ngủ kéo dài sẽ làm teo não đến 25%. Đặc biệt, với người trẻ ngủ dưới 5 giờ mỗi đêm, nguy cơ đột quỵ sẽ tăng lên gấp 8 lần so với người bình thường.
  • Rối loạn tâm lý, cảm xúc: bị mất ngủ lâu ngày sẽ khiến người bệnh xoáy vào vòng luẩn quẩn suy nghĩ tiêu cực, hay lo âu, luôn cảm thấy cô đơn, dần dần bị trầm cảm, thần kinh suy nhược, giao tiếp xã hội kém.
  • Dễ béo phì: thiếu ngủ, khó ngủ làm thay đổi hoạt động não bộ, khiến người ta nhanh thấy đói và thường xuyên thèm ăn, đặc biệt là thực phẩm nhiều chất béo.
  • Da xấu đi nhanh chóng: tác hại của mất ngủ còn khiến cơ thể sẽ tăng tiết hormone cortisol, phá vỡ cấu trúc collagen khiến làn da kém mịn màng, săn chắc. Từ đó, da trở nên khô, tối màu, sạm nám và chảy xệ. Ngoài ra, mất ngủ còn khiến tình trạng viêm da như nổi mụn, dị ứng ở phụ nữ trung niên trở nên nghiêm trọng.
  • Đe dọa hệ tim mạch: thường xuyên khó ngủ, ngủ không liền mạch sẽ khiến hệ thần kinh căng thẳng, hoạt động quá tải, tạo áp lực cho tim, nhịp tim và huyết áp tăng cao. Theo nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Tim mạch châu Âu, việc ngủ không đủ giấc làm tăng 48% nguy cơ tử vong do tim và các bệnh mạch vành.
  • Suy giảm sinh lý đáng kể: tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ (JAMA) từng công bố nghiên cứu cho thấy, tác hại của mất ngủ nghiêm trọng nhất chính là làm giảm đáng kể nồng độ testosterone trong cơ thể nam giới. Testosterone thấp khiến sinh lý đấng mày râu sụt giảm với các biểu hiện như giảm ham muốn, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm…
  • Nguy cơ bệnh ung thư: một trong những tác hại của mất ngủ để lại hậu quả nghiêm trọng nhất là khiến nguy cơ ung thư cao hơn, đặc biệt là ung thư đại tràng và ung thư vú.

Xem thêm: Top 5 loại gối ngủ tốt nhất cho người cao tuổi

Cách chữa mất ngủ hiệu quả

Tác hại của mất ngủ vô cùng lớn, để lại nhiều hệ lụy nghiêm trọng vì vậy để điều trị mất ngủ hiệu quả mỗi người cần kết hợp nhiều giải pháp khác nhau, bao gồm:

  • Thăm khám bác sĩ để được tư vấn tốt hơn về tình trạng của bản thân cũng như biện pháp cải thiện mất ngủ phù hợp.
  • Kiểm soát stress, có suy nghĩ tích cực, lạc quan trước mọi vấn đề không hay xảy đến là một điều quan trọng để giấc ngủ đến tốt hơn. Trường hợp khó kiểm soát được, cần tìm hiểu các loại thuốc, các sản phẩm hỗ trợ chữa mất ngủ.
  • Một số thuốc chữa mất ngủ hiện nay bao gồm thuốc ngủ, thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm thường được kê cho người bị mất ngủ mãn tính. Lưu ý, không tự ý sử dụng các loại thuốc trên khi chưa có chỉ định của bác sĩ vì chúng có thể để lại nhiều hậu quả khó lường (gây nghiện và nguy cơ tác dụng phụ).
  • Một số loại thảo dược có tác dụng tốt trong việc hỗ trợ chữa mất ngủ như tâm sen, lạc tiên, đinh lăng, hoa cúc… người dùng có thể tham khảo để chế biến thành các loại trà, nước uống, món ăn giúp ngủ ngon.
  • Sử dụng gối ngủ ngon Hoàng Liên Sơn: Gối ngủ ngon Hoàng Liên Sơn là được xem là một trong những sản phẩm hỗ trợ mất ngủ hiệu quả nhất hiện nay. Với thành phần chủ yếu là cát thạch anh, đá ngũ sắc cùng với hương liệu thảo dược mang lại cho người cao tuổi một giấc ngủ ngon, chấm dứt ngay tình trạng mất ngủ hay khó ngủ kinh niên. Đặc biệt, loại gối này có cấu tạo đặc biệt bao gồm 10 rãnh nổi không chỉ tạo nên bề mặt thoáng khí mà còn giúp tăng hiệu quả massage khi người sử dụng tiếp xúc với mặt gối. Chính vì vậy, đây là loại gối đặc biệt thích hợp với những người bị đau mỏi cổ, vai gáy,…
goi hls 1

Trên đây là bài viết của Thạch Anh Hoàng Liên Sơn về tác hại của mất ngủ đến sức khỏe con người. Hy vọng qua bài viết này, bạn đọc có thể hiểu hơn về căn bệnh này và tìm được cho mình một giải pháp phù hợp.

2 thoughts on “Tác hại của mất ngủ lâu ngày đến sức khỏe con người

  1. Pingback: 7 Yếu tố giúp bạn có một giấc ngủ ngon đến sáng | Gối Năng Lượng

  2. Pingback: Top 7 loại đá giúp ngủ ngon đến sáng không nên bỏ qua | Gối Năng Lượng

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Call Now Button
Chat Zalo
Chat Facebook